Bila depresi sudah membuat Anda sulit bekerja, makan, mandi, atau tidur seperti biasa, atau rasa putus asa tidak kunjung pergi, periksakan diri ke psikiater secepatnya. Ada juga keadaan yang tidak boleh menunggu jadwal konsultasi: rencana bunuh diri, percobaan menyakiti diri, atau perasaan bahwa Anda tidak bisa menjaga diri tetap aman. Saat itu, hubungi 119 ekstensi 8 (Healing119, gratis) atau segera ke IGD terdekat.
Depresi berat bukan tanda lemah iman atau kurang usaha. Ini kondisi medis yang bisa ditangani. Sayangnya, depresi berat justru sering membuat orang terlalu lelah atau terlalu malu untuk minta tolong, sehingga bantuan datang terlambat.
Tanda depresi sudah masuk tahap berat
Semua orang pernah punya minggu yang buruk. Depresi mulai disebut berat ketika gejalanya menguasai hampir sepanjang hari dan kehidupan sehari-hari seperti berhenti berjalan. Tanda yang perlu dianggap serius:
- tidak sanggup bekerja, kuliah, atau mengurus rumah seperti biasa;
- makan dan mandi terabaikan;
- tidur sangat terganggu, entah hampir tidak bisa tidur atau tidur hampir seharian;
- menarik diri sepenuhnya dari keluarga dan teman;
- rasa bersalah atau rasa tidak berharga yang berlebihan;
- sering bicara tentang kematian atau merasa hidup tidak ada gunanya;
- mulai mengandalkan alkohol atau zat lain untuk meredam perasaan.
Bila juga ada pengalaman seperti mendengar suara yang tidak didengar orang lain, atau keyakinan kuat yang jelas tidak sesuai kenyataan, pemeriksaan perlu dipercepat. Penjelasannya ada di artikel depresi dengan gejala psikotik.
Pikiran bunuh diri: kapan harus ke IGD sekarang juga
Pikiran bahwa "lebih baik saya tidak ada" adalah gejala depresi, dan gejala ini bisa ditangani. Namun, begitu pikiran itu mulai berubah menjadi rencana, keselamatan harus didahulukan di atas segalanya.
Segera ke IGD terdekat, atau hubungi 119 ekstensi 8 (Healing119, gratis), bila:
- ada rencana atau persiapan untuk mengakhiri hidup;
- sudah terjadi percobaan menyakiti diri, sekecil apa pun kelihatannya;
- Anda merasa tidak sanggup menahan dorongan untuk menyakiti diri;
- seseorang tidak mau makan atau minum sampai kondisinya mengkhawatirkan;
- keluarga merasa tidak aman meninggalkannya sendirian.
Membawa seseorang ke IGD dalam keadaan seperti ini adalah perlindungan, bukan hukuman. Bila Anda keluarga yang mendampingi, tetap temani dia dan simpan benda yang bisa dipakai untuk melukai diri sampai bantuan datang. Waspadai juga tanda yang lebih halus: berpamitan seolah tidak akan bertemu lagi, membagi-bagikan barang berharga, atau tiba-tiba tampak tenang setelah lama sangat terpuruk.
Kalau bangun dari kasur saja berat, bagaimana bisa sampai ke psikiater?
Pada depresi berat, membuat janji, mandi, atau membalas pesan bisa terasa seperti mendaki gunung. Rasa berat itu datang dari depresinya sendiri. Jadi wajar kalau Anda butuh bantuan orang lain untuk langkah pertama.
Keluarga atau teman yang dipercaya bisa mengambil alih urusan praktis: menghubungi klinik lewat WhatsApp, mengatur kendaraan, lalu menemani sampai ruang periksa. Kalau sulit bercerita, beberapa kalimat yang ditulis di ponsel sudah cukup sebagai pembuka.
Jangan menunggu sampai "punya semangat" untuk berobat. Pada depresi berat, semangat biasanya baru mulai kembali setelah penanganan berjalan.
Yang terjadi saat pertama kali bertemu psikiater
Psikiater akan bertanya tentang gejala Anda: sejak kapan, seberapa mengganggu, dan apakah ada pikiran menyakiti diri. Pertanyaan soal bunuh diri memang ditanyakan langsung, dan jawaban yang jujur membantu dokter menjaga keselamatan Anda. Dokter juga akan menanyakan tidur, nafsu makan, riwayat naik-turunnya suasana hati, kondisi fisik, obat yang sedang dipakai, dan siapa yang mendampingi Anda di rumah.
Dari situ, psikiater memilah apakah ini depresi mayor, fase depresi pada gangguan bipolar, gangguan cemas, pengaruh alkohol atau zat, atau kondisi lain. Pada depresi yang sudah berat, psikiater umumnya mempertimbangkan obat golongan antidepresan yang dipadukan dengan psikoterapi. Pilihan akhirnya diputuskan psikiater bersama Anda setelah pemeriksaan langsung.
Rencana keselamatan: disusun saat tenang, dipakai saat krisis
Rencana keselamatan adalah catatan singkat yang disusun bersama dokter dan keluarga. Isinya: tanda bahwa Anda mulai masuk masa berbahaya, hal yang bisa Anda lakukan sendiri untuk melewati jam-jam yang berat, siapa yang dihubungi, cara menjauhkan benda berbahaya dari rumah, serta nomor 119 ekstensi 8 dan alamat IGD terdekat.
Menyusun rencana ini tidak berarti keadaan pasti memburuk. Fungsinya mirip menyimpan nomor ambulans di ponsel: jauh lebih mudah dipakai bila sudah disiapkan sebelum dibutuhkan.
Setelah mulai membaik, kenapa kontrol tetap penting
Saat tidur mulai teratur dan tenaga kembali, banyak orang berhenti kontrol atau berhenti minum obat karena merasa sudah sembuh. Padahal, berhenti berobat tepat saat mulai merasa enak justru termasuk penyebab kambuh yang paling sering ditemui. Perubahan obat apa pun perlu dibicarakan dulu dengan psikiater.
Pemulihan juga berarti pelan-pelan kembali ke rutinitas, pekerjaan, dan pertemanan. Bila setelah berobat cukup lama depresi belum juga membaik, baca langkah berikutnya saat depresi belum membaik.
Bila yang mengalami masih anak atau remaja di bawah 18 tahun, carilah psikiater anak dan remaja; Klinik Utama Luna tidak memiliki psikiater anak.
Konsultasi di Klinik Utama Luna
Bila depresi sudah membuat hari-hari Anda sulit berjalan tetapi tidak ada bahaya langsung, Anda bisa berkonsultasi dengan dr. Syailendra W. Sadjarwo, Sp.KJ di Klinik Utama Luna, Jalan Fatmawati, Jakarta Selatan. Keluarga boleh ikut menemani bila Anda setuju. Bila sudah ada rencana menyakiti diri, ke IGD lebih dulu.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja tanda depresi berat? Depresi disebut berat bila gejalanya membuat Anda sulit bekerja atau merawat diri, tidur dan nafsu makan sangat terganggu, Anda menarik diri dari orang lain, dan muncul rasa tidak berharga atau tidak ingin hidup. Bila tanda-tanda ini sudah ada, periksakan diri ke psikiater secepatnya.
Kapan depresi harus dibawa ke IGD? Ke IGD bila ada rencana bunuh diri, sudah terjadi percobaan menyakiti diri, atau keselamatan orang tersebut tidak bisa dijaga. Untuk bantuan krisis, Anda juga bisa menghubungi 119 ekstensi 8 (Healing119, gratis).
Apakah depresi berat bisa sembuh? Depresi berat bisa ditangani. Penanganannya biasanya menggabungkan psikoterapi, obat sesuai hasil pemeriksaan, dukungan keluarga, dan kontrol rutin sampai kondisi stabil.
Bagaimana kalau orang yang depresi menolak dibawa ke psikiater? Dekati dengan tenang tanpa memaksa atau menceramahi, lalu tawarkan bantuan nyata seperti mengurus janji dan menemaninya datang. Keluarga juga bisa lebih dulu bertanya kepada psikiater tentang cara mendekatinya. Bila ada tanda bahaya keselamatan, jangan menunggu persetujuannya: hubungi 119 ekstensi 8 atau bawa ke IGD.
Artikel ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, maupun penanganan medis. Informasi obat (bila ada) menjelaskan kelompok obat secara umum tanpa anjuran jenis maupun takaran — konsultasikan dengan psikiater.
Butuh bantuan sekarang? Hubungi layanan Healing119 dari Kementerian Kesehatan di 119 ekstensi 8 (gratis), atau chat lewat healing119.id. Dalam keadaan darurat, segera ke IGD terdekat.
