Anhedonia adalah berkurangnya minat atau kemampuan merasakan senang dari hal-hal yang dulu Anda sukai. Hobi terasa hambar, kumpul dengan teman terasa datar, dan kabar baik tidak lagi membuat lega. Anhedonia termasuk gejala utama depresi, tetapi juga bisa muncul pada kondisi lain, jadi penyebabnya perlu diperiksa.

Anda mungkin masih menjalani hobi atau bertemu teman, tetapi tidak lagi menikmatinya seperti dulu. Ada juga yang kehilangan keinginan untuk memulai sama sekali. Perubahan ini sulit dijelaskan, apalagi bila dari luar keseharian Anda tampak baik-baik saja.

Orang lain mungkin menyebutnya bosan, kurang bersyukur, atau terlalu banyak pikiran. Anhedonia adalah nama yang lebih tepat untuk apa yang Anda alami. Dengan nama ini, Anda lebih mudah menjelaskannya kepada dokter.

Seperti apa rasanya anhedonia

Ada dua bentuk yang sering diceritakan. Pada bentuk pertama, dorongan untuk memulai hampir hilang, padahal setelah dijalani kegiatannya masih bisa sedikit dinikmati. Pada bentuk kedua, Anda tetap menjalani kegiatan karena kebiasaan atau kewajiban, tetapi rasa senangnya jauh berkurang. Keduanya bisa terjadi bersamaan.

Tandanya bisa muncul di banyak sisi hidup. Hobi tidak lagi menarik, makanan favorit terasa biasa saja, musik tidak lagi menyentuh, keberhasilan tidak memberi rasa puas, atau kebersamaan dengan orang terdekat terasa hambar. Bila yang paling berkurang adalah rasa senang saat bergaul dan dekat dengan orang lain, istilahnya anhedonia sosial. Ini tidak berarti Anda membenci orang lain atau tidak menyayangi keluarga.

Kata "berkurang" penting di sini. Anhedonia tidak harus berarti semua rasa senang lenyap. Yang dilihat adalah perubahan dibandingkan diri Anda sendiri sebelumnya, dan seberapa jauh perubahan itu mengganggu keseharian.

Bedanya dengan bosan atau sekadar lelah

Bosan biasanya muncul karena kegiatan terasa monoton, dan minat kembali saat suasana atau kegiatannya berganti. Pada anhedonia, rasa hambar ikut terbawa ke hal-hal yang dulu benar-benar berarti bagi Anda, dan tidak hilang hanya karena ganti suasana.

Bedanya tidak bisa dipastikan lewat tes singkat. Satu atau dua hari yang terasa hambar setelah kurang tidur atau masa sibuk belum tentu masalah. Sebaliknya, Anda juga tidak perlu menunggu sampai benar-benar mati rasa untuk membicarakan perubahan yang menetap dan mulai mengganggu.

Rasa bersalah sering salah alamat. Tidak menikmati waktu bersama keluarga tidak membuktikan Anda kurang sayang. Tidak merasa bangga setelah berhasil juga tidak berarti Anda tidak tahu berterima kasih. Apa yang Anda rasakan tidak selalu sejalan dengan apa yang Anda tahu penting.

Apa saja yang bisa menyebabkan anhedonia

Anhedonia adalah gejala, sehingga penyebabnya bisa bermacam-macam. Anhedonia sangat erat kaitannya dengan depresi. Hilang minat atau rasa senang termasuk salah satu gejala utama depresi, bersama suasana hati yang turun. Gambaran lengkap depresi bisa Anda baca di artikel depresi mayor.

Kondisi lain yang juga bisa disertai anhedonia antara lain:

  • fase depresi pada gangguan bipolar;
  • skizofrenia, sebagai bagian dari gejala negatif seperti sulit memulai kegiatan dan menarik diri (baca gejala negatif skizofrenia);
  • pemakaian alkohol atau zat, termasuk masa setelah berhenti memakainya;
  • stres berat yang berlangsung lama atau kelelahan kerja (burnout);
  • beberapa penyakit fisik, misalnya gangguan hormon tiroid, serta efek obat tertentu.

Karena itu, dokter akan menanyakan kapan perubahan mulai, kondisi kesehatan Anda, obat yang sedang diminum, dan pemakaian alkohol atau zat. Bila rasa hambar muncul setelah Anda mulai atau mengganti obat, ceritakan urutannya kepada dokter yang meresepkan. Jangan menghentikan atau mengubah obat sendiri berdasarkan dugaan.

Menceritakan anhedonia kepada dokter

Daripada mencoba menilai "seberapa bahagia" diri Anda, ceritakan perubahan yang bisa dilihat. Kegiatan apa yang dulu Anda tunggu-tunggu tetapi sekarang terus dilewati? Apakah makanan, musik, kedekatan, atau keberhasilan terasa berbeda? Apakah keinginan untuk memulai juga hilang, atau hanya rasa senangnya?

Kaitkan dengan keseharian: apa yang berubah di pekerjaan, rumah, atau pertemanan? Mungkin pekerjaan tetap beres, tetapi waktu di luar itu habis untuk berdiam diri. Mungkin Anda masih bertemu orang, tetapi mulai menghindar karena lelah berpura-pura antusias.

Catat juga perubahan lain yang muncul bersamaan, seperti tidur, nafsu makan, energi, konsentrasi, rasa bersalah, minum alkohol atau memakai zat, dan pikiran tentang kematian. Dengan begitu, hal penting tidak terlupa saat konsultasi.

Tidak perlu menunggu semangat kembali untuk mencari bantuan

Anhedonia bisa membuat mencari bantuan terasa sia-sia, bahkan membuat janji temu pun terasa tidak ada gunanya. Langkah pertama tidak perlu menunggu motivasi penuh. Anda bisa memberi tahu satu orang yang Anda percaya, minta ditemani membuat janji, atau menyiapkan catatan tadi.

Sambil menunggu jadwal konsultasi, jaga kebutuhan dasar seperti makan dan tidur, dan tetap dekat dengan orang yang membuat Anda merasa aman. Kegiatan yang dulu berarti boleh dicoba lagi sebatas kemampuan, tanpa menjadikannya ujian apakah Anda "masih normal".

Penanganannya bergantung pada penyebabnya. Bila anhedonia muncul sebagai bagian dari depresi, pilihannya bisa berupa psikoterapi, obat, atau keduanya; artikel CBT untuk depresi menjelaskan salah satu bentuk psikoterapinya. Bila Anda sudah berobat tetapi rasa hambar belum membaik, itu tanda rencananya perlu ditinjau ulang bersama psikiater. Pilihan yang bisa dibahas ada di artikel langkah berikutnya saat depresi belum membaik.

Bila yang mengalami masih anak atau remaja di bawah 18 tahun, carilah psikiater anak dan remaja; Klinik Utama Luna tidak memiliki psikiater anak.

Saat hilang minat disertai pikiran ingin mati

Hilang minat bisa datang bersama rasa putus asa, perasaan hidup tidak layak dijalani, atau pikiran menyakiti diri. Pikiran seperti itu adalah gejala dari kondisi yang bisa ditangani, dan Anda tidak perlu menanggungnya sendirian. Hubungi 119 ekstensi 8 (Healing119, gratis) dan beri tahu orang yang Anda percaya agar bisa menemani.

Bila sudah ada niat atau rencana, ada sarana untuk melakukannya, atau Anda tidak yakin bisa menjaga diri, segera ke IGD terdekat. Jangan tinggal sendirian sambil menunggu perasaan itu reda.

Konsultasi di Klinik Utama Luna

Rasa hambar yang tidak kunjung hilang perlu dibicarakan, walau dari luar hidup Anda tampak berjalan normal. Di Klinik Utama Luna, Jalan Fatmawati, Jakarta Selatan, Anda bisa berkonsultasi dengan dr. Syailendra W. Sadjarwo, Sp.KJ untuk mencari penyebabnya dan menyusun rencana, termasuk pemantauan obat bila diperlukan.

Buat janji temu

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa arti anhedonia? Anhedonia berarti berkurangnya minat atau kemampuan merasakan senang dari hal-hal yang dulu disukai. Ini adalah gejala, bukan diagnosis tersendiri, dan termasuk salah satu gejala utama depresi.

Apa penyebab anhedonia? Anhedonia sering muncul sebagai bagian dari depresi, termasuk fase depresi pada bipolar. Gejala ini juga bisa muncul pada skizofrenia, pemakaian alkohol atau zat, stres berat yang berkepanjangan, beberapa penyakit fisik, dan efek obat tertentu. Pemeriksaan membantu memastikan penyebabnya pada Anda.

Apa itu anhedonia sosial? Anhedonia sosial adalah berkurangnya minat dan rasa senang saat bergaul atau dekat dengan orang lain. Anda mungkin tetap menyayangi keluarga dan teman, tetapi kebersamaan terasa datar dan melelahkan.

Apakah anhedonia selalu berarti depresi? Tidak selalu. Anhedonia memang termasuk gejala utama depresi, tetapi kondisi lain seperti skizofrenia, pemakaian zat, atau penyakit fisik juga bisa menimbulkannya. Diagnosis ditegakkan dari gambaran gejala yang lebih lengkap.

Apakah anhedonia bisa hilang? Bisa membaik, terutama bila penyebabnya ditemukan dan ditangani. Pemulihannya sering bertahap, jadi ceritakan kepada dokter bila rasa hambar masih tersisa meski keluhan lain sudah membaik.

Sumber

Artikel ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, maupun penanganan medis. Informasi obat (bila ada) menjelaskan kelompok obat secara umum tanpa anjuran jenis maupun takaran — konsultasikan dengan psikiater.

Butuh bantuan sekarang? Hubungi layanan Healing119 dari Kementerian Kesehatan di 119 ekstensi 8 (gratis), atau chat lewat healing119.id. Dalam keadaan darurat, segera ke IGD terdekat.