Bila Anda sudah memiliki diagnosis ADHD, kesulitan memulai tugas atau mengatur kegiatan mungkin bukan hal baru. Namun bagaimana jika belakangan Anda juga kehilangan minat, merasa tidak berharga, atau tidak lagi menikmati hal yang biasanya disukai?
Perubahan seperti itu perlu dibicarakan dengan dokter. Jangan langsung menganggapnya sebagai gejala ADHD yang memburuk. Depresi dapat terjadi bersamaan dengan ADHD dan membutuhkan perhatian dalam rencana perawatan.
Perhatikan perubahan dari kebiasaan Anda sendiri
Daripada membandingkan diri dengan orang lain, lihat apa yang berubah dari keadaan Anda sebelumnya. Apakah energi berkurang? Apakah tidur atau nafsu makan berubah? Apakah kegiatan yang biasanya menyenangkan kini terasa tidak berarti?
Kesulitan mengatur tugas yang sudah lama ada dapat bertambah berat saat suasana hati menurun. Tugas semakin menumpuk, lalu rasa bersalah bertambah. Jika hanya jumlah pekerjaan yang dinilai, perubahan emosional yang penting bisa terlewat.
Tidak semua kelelahan atau hari yang buruk merupakan depresi. Pemeriksaan membantu menilai lama keluhan berlangsung, beratnya, dan dampaknya. Artikel ADHD dan depresi: perbedaan dan kaitannya menjelaskan dasar pembedaan kedua kondisi tersebut.
Apa yang perlu disampaikan saat kontrol?
Bawa catatan singkat tentang perubahan yang paling terasa, misalnya:
- Kapan minat, energi, atau suasana hati mulai berubah.
- Kegiatan yang masih bisa dilakukan dan yang sekarang terasa sulit.
- Pola tidur, makan, serta penggunaan alkohol atau zat lain.
- Obat yang sedang digunakan, dosis sesuai resep, dan keluhan setelah meminumnya.
- Pikiran menyalahkan diri, putus asa, atau keinginan menyakiti diri.
Ceritakan juga bila Anda pernah mengalami periode energi yang jauh meningkat, tidur sangat sedikit tanpa merasa lelah, atau perilaku yang berbeda dari biasanya. Dokter perlu mempertimbangkan keseluruhan riwayat sebelum menentukan penanganan.
Catatan tidak harus lengkap. Dua atau tiga perubahan yang jelas sudah dapat menjadi awal pembicaraan. Orang terdekat boleh membantu bila Anda menghendakinya.
Menentukan prioritas bersama dokter
Saat ADHD dan depresi terjadi bersamaan, rencana perawatan perlu mencakup keduanya. Prioritas bergantung pada beratnya gejala, keselamatan, dan kebutuhan sehari-hari. Tidak ada aturan sederhana bahwa salah satu selalu harus ditangani lebih dulu.
Dokter dapat membahas psikoterapi, dukungan untuk mengatur kegiatan, dan obat bila sesuai. Beri tahu jika Anda kesulitan mengikuti rencana, lupa minum obat, atau mengalami efek samping. Informasi tersebut membantu penyesuaian perawatan; jangan mengubah pengobatan sendiri.
Target awal mungkin sangat sederhana, seperti kembali makan teratur atau mampu menjalani satu kegiatan penting. Target dapat ditinjau ulang setelah kondisi membaik.
Dukungan sehari-hari yang tidak menambah tekanan
Daftar tugas panjang bisa terasa semakin berat ketika energi sedang rendah. Pilih kebutuhan dasar lebih dulu, lalu satu kegiatan kecil yang masih mungkin dilakukan. Tuliskan langkahnya secara konkret agar tidak perlu memutuskan semuanya pada saat yang sama.
Bila meminta bantuan, sebutkan hal yang Anda perlukan. Misalnya, ditemani menyiapkan makan, dibantu mengingat jadwal kontrol, atau didampingi menyelesaikan satu urusan. Anda tetap berhak menentukan bentuk bantuan yang nyaman.
Bagi pasangan atau keluarga, hindari menjadikan produktivitas sebagai satu-satunya ukuran kemajuan. Tanyakan juga tentang tidur, minat, perasaan, dan kesulitan yang belum terlihat. Dengarkan tanpa langsung memberi ceramah atau membandingkan.
Bila muncul pikiran menyakiti diri
Pikiran tentang kematian atau menyakiti diri perlu ditanggapi serius. Sampaikan kepada tenaga profesional dan orang yang Anda percaya. Bila Anda merasa tidak mampu menjaga keselamatan diri, segera minta pendampingan dan pergi ke IGD terdekat.
Untuk dukungan krisis psikologis, informasi akses telepon 119 ekstensi 8 dan percakapan WhatsApp tersedia melalui Healing119.id. Layanan ini bukan pengganti pertolongan darurat bila keselamatan sedang terancam. Informasi layanan mengacu pada Kementerian Kesehatan.
Konsultasi di Klinik Utama Luna
Anda dapat membahas perubahan suasana hati dan penanganan ADHD dengan dr. Rudyhard E. Hutagalung, Sp.KJ. Bila sudah menjalani perawatan, bawalah daftar obat dan catatan dari pemeriksaan sebelumnya jika tersedia.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah depresi berarti penanganan ADHD saya gagal? Tidak dapat disimpulkan demikian. Depresi dapat muncul bersamaan dan perlu dinilai tersendiri. Sampaikan perubahan gejala agar rencana perawatan dapat ditinjau.
Apa yang dapat dilakukan keluarga jika saya sulit menjalani kegiatan? Mulai dari bantuan yang Anda sepakati, seperti menyiapkan kebutuhan dasar atau mengingatkan jadwal. Bantuan tidak perlu mengambil alih semua keputusan Anda.
Kapan sebaiknya menghubungi dokter lebih cepat? Bila keluhan memburuk, kebutuhan dasar sulit terpenuhi, ada efek samping obat yang mengganggu, atau muncul pikiran menyakiti diri. Untuk bahaya langsung, cari pertolongan darurat.
Artikel ini memberikan informasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis. Jangan memulai, menghentikan, atau mengubah penggunaan obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.
